Марафон «Ясность»

Что будет?

ТЕОРИЯ:

Полноценный в записи с основными понятиями, определениями по медитации и осознанности.

• Что такое медитация с точки зрения буддизма и древних практик.
• Основы светской медитации (без религиозного подтекста).
• Научное обоснование и доказательство эффективности практики медитации.
• Осознанность - определение и причины востребованности этого качества.
• Mindfulness - ведущее направлении в осознанности.
• Список качественной литературы для развития осознанности и медитации.

В день начала марафона 3 сентября вы получаете урок, также в этот день начинается.

ПРАКТИКА

День 1

• Чистая медитация - 8 минут. Обучение технике выполнения + упражнение на день по развитию осознанности.

День 2

• Медитация на звук - 8 минут. Обучение технике выполнения + упражнение на развитие осознанности.

День 3

• Медитация “Неприятная ситуация”. Обучение технике выполнения + упражнение по развитию осознанности.

День 4

• Украденный фокус. Как собрать своё внимание и не распыляться. Упражнения + медитация.

День 5

• Медитация любящей доброты. Развитие мягкости и сострадания к себе + упражнение.

День 6

• Сила благодарности. Авторская медитация + упражнение.

День 7

• Сила молитвы. Как правильно молиться. Чем молитва отличается от медитации + упражнение.

В результате марафона вы станете более спокойными, более сфокусированными. Значительно снизится тревога и беспокойство. Уйдёт суета и спешка. У вас появится возможность прикоснуться к древнему искусству «видеть вещи такими, какие они есть», и как результат поменяются реакции на многие вещи в жизни. Вы увидите альтернативный вариант проживания жизни при прочих равных условиях. Вы начнёте ощущать полноту жизни, уйдёт ощущение «дня сурка». Вы перестанете жить на «автопилоте».